Θετική Ψυχολογία

Η Θετική Ψυχολογία είναι ο κλάδος της Ψυχολογίας που ασχολείται µε την προαγωγή της ευηµερίας και της ανάπτυξης των ανθρώπων, ώστε να απολαµβάνουν τη ζωή τους στο µέγιστο βαθµό.

Εστιάζει σε αυτό που βοηθά τους ανθρώπους να γίνουν καλύτεροι και πιο ευτυχισµένοι, σε αντίθεση µε την κλασική προσέγγιση της Ψυχολογίας που επικεντρώνεται στην ψυχική ασθένεια και τις αιτίες της.

Προάγει την ευζωία και την ικανοποίηση από τη ζωή, µέσα από τη µελέτη και την ανάπτυξη των δυνατών στοιχείων της προσωπικότητας (χαρακτηριστικά, αξίες, κίνητρα, ικανότητες κ.α.), καθώς και µέσα από την ενασχόληση, κατανόηση, εντοπισµό και βίωση των θετικών συναισθηµάτων.

«Η βίωση ενός θετικού συναισθήµατος οδηγεί στη βίωση όλο και περισσότερων θετικών συναισθηµάτων»
(Fredrickson & Joiner, 2002; Sekerka et al., 2012).

Life Coaching και Θετική Ψυχολογία

Το Life Coaching είναι µια µεθοδολογία που βασίζεται στη Θετική Ψυχολογία. Μέσα από συγκεκριµένες και επιστηµονικά αποδεδειγµένες τεχνικές και πρακτικές επιστηµονικών πεδίων της ψυχολογίας, της κοινωνιολογίας και της νευροεπιστήµης βοηθά τους ανθρώπους να πετύχουν τους στόχους τους και να πραγµατοποιήσουν τις αλλαγές που επιθυµούν.

Πως να αλλάξεις τη ζωή σου

Έχεις νιώσει ποτέ ότι θες να αλλάξεις κάτι στη ζωή σου, αλλά δεν ξέρεις πως και από που να ξεκινήσεις;

Αν επιλέξεις να εργαστούµε µαζί σε µια σειρά συνεδριών coaching θα πετύχεις:

• Μεγαλύτερη αυτογνωσία

• Αποσαφήνιση και επίτευξη στόχων

• Βελτίωση της αυτοπεποίθησης

Με την εφαρµογή συγκεκριµένων τεχνικών coaching, το άτοµο µπορεί να αναπτυχθεί και να είναι ευτυχισµένο και να συσσωρεύει θετικά συναισθήµατα. Nα χτίζει ένα ψυχικό απόθεµα στο οποίο θα µπορεί να ανατρέξει και να στηριχθεί για να αντλήσει δυνάµεις στις δύσκολες στιγµές. Να µην είναι απλά «όχι άρρωστο» ψυχικά,αλλά και παραπάνω από υγιές!

To coaching οδηγεί επίσης σε:

Συνειδητότητα εαυτού και εντοπισµό των θετικών στοιχείων του ατόµου (ποιος/ποια είµαι και σε τι είµαι καλός/καλή)
Αναγνώριση βαθύτερων αναγκών & επιθυµιών (τι πραγµατικά θέλω ή χρειάζοµαι)
Αλλαγή: πως αλλάζω και πως αντιλαµβάνοµαι την αλλαγή
Αυτόνοµη µάθηση: εκπαιδεύοµαι να µαθαίνω από τα βιώµατά µου
Μετατόπιση σε εσωτερικό κέντρο ελέγχου: δεν µε ελέγχουν η µοίρα ή εξωτερικοί παράγοντες, αλλά ο εαυτός μου
Αύξηση αίσθησης αυτοαποτελεσµατικότητας: µπορώ να τα καταφέρω

Τι είναι το Coaching και τι δεν είναι

Το coaching ξεκίνησε ως Οργανωσιακό Coaching (επιχειρήσεις) και το Executive Coaching (για στελέχη επιχειρήσεων) συναντάται για πρώτη φορά σε άρθρο επιστηµονικού περιοδικού το 1937. Σκοπός του ήταν η αύξηση της απόδοσης των εργαζοµένων µέσα από βελτίωση των δεξιοτήτων τους, της επικοινωνίας, της οικοδόµησης σχέσεων.

Το coaching εφαρµόστηκε αρχικά από Ψυχολόγους οι οποίοι ακολούθησαν τις αρχές της Ψυχολογίας και της Ψυχοθεραπείας στην πρακτική του εφαρµογή. Όµως γρήγορα απέκτησε µια αυτόνοµη οντότητα, ώσπου να φτάσουµε στο σήµερα και να ορίζουµε το Coaching ως ένα παγκόσµιο κοινωνικό φαινόµενο που κύριο στόχο έχει την επίτευξη στόχων.

Το Life Coaching δεν ασχολείται µε θέµατα ψυχικής υγείας και δεν παρέχει συµβουλές ή λύσεις.

Εξειδικευμένες υπηρεσίες

Είμαστε διαφορετικοί. Και έχουμε διαφορετικές ανάγκες ανάλογα με τη φάση της ζωής στην οποία βρισκόμαστε και το περιβάλλον στο οποίο ζούμε.

Όλοι όμως είμαστε καλοί σε κάτι, εξαιρετικοί σε κάτι άλλο - αν το βρούμε και αν το καλλιεργήσουμε περαιτέρω τότε μόνο καλύτερα μπορούν να πάνε τα πράγματα.

Όταν είστε καλοί σε κάτι χρειάζεστε coaching.

Εδώ παρουσιάζονται τέσσερεις υπηρεσίες που απευθύνονται σε άτομα με διαφορετική ανάγκη, όπου απαιτείται και αντίστοιχα διαφορετική προσέγγιση.

Αντιμετώπιση burnout

Η υπηρεσία αυτή βασίζεται στο επιστημονικό μοντέλο PERMA (Seligman, 2011), το οποίο αποτελεί θεμέλιο της Θετικής Ψυχολογίας και εστιάζει στους 5 βασικούς πυλώνες της ευημερίας:

Θετικά Συναισθήματα
Δέσμευση
Σχέσεις
Νόημα
Επιτεύγματα

Μέσα από στοχευμένες συνεδρίες θα μάθετε να αναγνωρίζετε τι σας δίνει ενέργεια, τι έχει αξία εσάς και πώς να αυξήσετε την προσωπική σας ικανοποίηση και ανθεκτικότητα στη ζωή και την εργασία. Απευθύνεται σε άτομα που:

επιθυμούν να ενισχύσουν την ψυχική τους ευεξία
βιώνουν επαγγελματική κόπωση ή δυσκολία στο να βρουν νόημα στη δουλειά τους
θέλουν να βελτιώσουν τις σχέσεις και τη συναισθηματική τους ζωή
ενδιαφέρονται να πετύχουν στόχους που θα προσφέρουν εσωτερική πληρότητα και όχι μόνο εξωτερική επιβράβευση

Η εφαρμογή του μοντέλου PERMA μπορεί να λειτουργήσει προστατευτικά απέναντι στο burnout και να προσφέρει ένα σταθερό πλαίσιο προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης.

Επαγγελματικός προσανατολισμός & αλλαγή καριέρας

Είτε στην αρχή της ενήλικης ζωής μας, είτε σε κάποιο άλλο στάδιο είναι λογικό να αναλογιζόμαστε για το ποιο επάγγελμα θα μας ταίριαζε, θα μας άρεσε, θα είχε έσοδα για να μας προσφέρει ένα άνετο επίπεδο ζωής.

Ακόμη και αν απλά θέλουμε να βελτιώσουμε την υπάρχουσα επαγγελματική μας πορεία, να εμπλουτίσουμε το ρεπερτόριο των δεξιοτήτων μας, υπάρχουν μέθοδοι και εργαλεία που μπορούν να μας εξασφαλίσουν ένα πιο σύντομο μονοπάτι προς τον τελικό προορισμό.

-Διενέργεια και ερμηνεία εξειδικευμένων τεστ

-Διερεύνηση επαγγελματικών δυνατοτήτων και περιθωρίων ανάπτυξης

-Επιλογή στόχων και τρόπου επίτευξης

Ο συνδυασμός της εμπειρίας μου από τον κλάδο του management με σύγχρονη τεχνική του coaching βασισμένο στη Θετική Ψυχολογία αποτελεί μια ιδανική επιλογή για εξατομικευμένο επαγγελματικό προσανατολισμό.

Coaching αποκλειστικά για άνδρες

Coaching που απευθύνεται στον σύγχρονο άντρα – Για ψυχολογική Ωριμότητα & Ζωή με Νόημα.

Απευθύνεται αποκλειστικά σε άντρες που αναζητούν μεγαλύτερη συναισθηματική ωριμότητα, αυτογνωσία και ισορροπία ανάμεσα στην επίδοση και την προσωπική ζωή. Σε έναν κόσμο που απαιτεί διαρκή προσαρμογή σε ρόλους (π.χ. επαγγελματίας, σύντροφος, γιος, πατέρας), πολλοί άνδρες νιώθουν πίεση, σύγχυση ή εσωτερικό κενό. Με συνεδρίες coaching που βασίζεται σε επιστημονικά εργαλεία της Θετικής Ψυχολογίας, θα εργαστούμε στην ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης και της ανθεκτικότητας, με στόχο να:
- επανασυνδεθείς ως άντρας με τις προσωπικές σου αξίες και επιθυμίες
- απελευθερωθείς από εσωτερικά πρότυπα που δεν σε εκφράζουν
- θέσεις στόχους με νόημα και εσωτερική καθοδήγηση
- αναπτύξεις πιο αυθεντικές σχέσεις με τον εαυτό του και τους άλλους
Για τον άντρα που δεν αρκείται στα "πρέπει", αλλά επιλέγει το ποιος θέλει να είναι.

Out & Strong – Coaching για LGBTQ+ Ενδυνάμωση

Ένα εισαγωγικό πρόγραμμα coaching για LGBTQ+ άτομα που έχουν ανάγκη για υποστήριξη βασισμένο στις αρχές της Εφαρμοσμένης Θετικής Ψυχολογίας και της ενδυνάμωσης μέσω αυτογνωσίας. Προϋπόθεση ο/η/το ενδιαφέρομεν@ να μη βρίσκεται σε διαδικασία ψυχοθεραπείας ή να έχει τη σύμφωνη γνώμη του θεραπευτή του/της.

Προτείνεται ένα ελάχιστο πλάνο συνεδριών (περίπου 4) με την παρακάτω δομή:
1η Συνεδρία:

Γνωριμία – Δημιουργία Ασφαλούς Πλαισίου (Safe Space) - Διερεύνηση προσδοκιών
Θέσπιση πλαισίου και ορίων (Εμπιστευτικότητα, Κώδικας Δεοντολογίας)
Αποσαφήνιση στόχων (τι θα ήθελες να κερδίσεις από αυτές τις συναντήσεις;)
Χρήση ερωτηματολογίων

2η Συνεδρία:

Αυτογνωσία και Εσωτερική Αποδοχή
Εργασία πάνω σε εσωτερικό διάλογο & αυτοεκτίμηση.
Αναγνώριση δυνατών στοιχείων και περιοριστικών πεποιθήσεων.
Πρακτική εφαρμογή Θετικής Ψυχολογίας.

3η Συνεδρία:

Ενδυνάμωση – Προσωπικές Προτεραιότητες και Μικροί Στόχοι
Τι σε ενδυναμώνει – πώς χτίζεται η ανθεκτικότητα
Ορισμός μικρού και εφικτού στόχου για την επόμενη περίοδο
Διερεύνηση πιθανών εμποδίων και πηγών υποστήριξης

4η Συνεδρία:

Αναστοχασμός και Επόμενα Βήματα
Επανάληψη ερωτηματολογίων
Πού αλλού θα μπορούσες να συνεχίσεις την ανάπτυξή σου;
Ψυχολογική ανθεκτικότητα σε διακρίσεις
Επαγγελματικός προσανατολισμός και προσωπικό νόημα ζωής