Τι είναι η Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας;

Η συμβουλευτική είναι μια συνεργατική διαδικασία μέσα στην οποία μπορείς να διερευνήσεις τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις σχέσεις και τις εμπειρίες σου σε ένα πλαίσιο αποδοχής, σεβασμού και εμπιστευτικότητας.

Δεν βασίζεται στην παροχή έτοιμων συμβουλών ούτε στην υπόδειξη του τρόπου με τον οποίο πρέπει να ζήσεις.

Ο ρόλος μου δεν είναι να αποφασίσω για εσένα, αλλά να σε βοηθήσω να ακούσεις πιο καθαρά τον εαυτό σου, να αναγνωρίσεις όσα χρειάζεσαι και να κατανοήσεις τους παράγοντες που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεσαι, επιλέγεις και σχετίζεσαι.

Μέσα από τη διαδικασία μπορείς σταδιακά:

να αναγνωρίζεις και να εκφράζεις καλύτερα τα συναισθήματά σου
να κατανοείς τις ανάγκες και τα προσωπικά σου όρια
να παρατηρείς επαναλαμβανόμενα μοτίβα
να εξετάζεις διαφορετικές οπτικές μιας κατάστασης
να αναπτύσσεις πιο λειτουργικούς τρόπους αντιμετώπισης
να δημιουργείς περισσότερο χώρο για προσωπικές επιλογές
να ενισχύεις την αυτογνωσία και την ψυχική σου ανθεκτικότητα

Στόχος δεν είναι να γίνεις κάποιος διαφορετικός. Είναι να αποκτήσεις μεγαλύτερη επίγνωση και περισσότερη ελευθερία στον τρόπο με τον οποίο επιλέγεις να ζεις και να σχετίζεσαι.

Με ποια θέματα μπορούμε να εργαστούμε;

Συναισθήματα και εσωτερικές δυσκολίες

Μπορούμε να διερευνήσουμε θέματα όπως:

· έντονο στρες και καθημερινή πίεση

· θυμός και δυσκολία στη διαχείριση αντιδράσεων

· φόβος, ανασφάλεια ή υπερβολική ανησυχία

· χαμηλή αυτοεκτίμηση

· έντονη αυτοκριτική

· ενοχές ή ντροπή

· συναισθηματική υπερένταση ή αποστασιοποίηση

· δυσκολία στην αναγνώριση και έκφραση συναισθημάτων

· αίσθημα μοναξιάς ή απομόνωσης

Σχέσεις και επικοινωνία

Η συμβουλευτική μπορεί να προσφέρει χώρο για να εξετάσεις:

· επαναλαμβανόμενες δυσκολίες στις σχέσεις

· φόβο απόρριψης ή εγκατάλειψης

· δυσκολία να εμπιστευτείς ή να έρθεις κοντά στους άλλους

· συγκρούσεις με σύντροφο, οικογένεια ή συνεργάτες

· δυσκολία στη θέσπιση ορίων

· δυσκολία να εκφράσεις ανάγκες και επιθυμίες

· υπερβολική προσαρμογή στις ανάγκες των άλλων

· αποφυγή σύγκρουσης ή αντίθετα συχνές εκρήξεις

· μοτίβα απομάκρυνσης, εξάρτησης ή συναισθηματικής απομόνωσης

Αλλαγές και μεταβάσεις ζωής

Μια σημαντική αλλαγή μπορεί να επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεσαι τον εαυτό σου και τη ζωή σου.

Μπορούμε να εργαστούμε πάνω σε:

αλλαγή εργασίας ή επαγγελματικής κατεύθυνσης
αλλαγή σχέσης ή οικογενειακής κατάστασης,
αποχωρισμό ή απώλεια
μετακόμιση ή επιστροφή σε προηγούμενο περιβάλλον
αλλαγή στον κοινωνικό ή επαγγελματικό σου ρόλο
δυσκολία προσαρμογής σε μια νέα πραγματικότητα
αίσθηση ότι έχεις χάσει την κατεύθυνση ή το νόημά σου
ανάγκη επαναπροσδιορισμού των αξιών και των προτεραιοτήτων σου

Επαγγελματική ζωή και ευθύνη

Η εργασία δεν επηρεάζει μόνο την οικονομική μας ζωή. Συχνά συνδέεται με την ταυτότητα, την αυτοεκτίμηση, τις σχέσεις, την ασφάλεια και την αίσθηση προσωπικής αξίας.

Μπορούμε να διερευνήσουμε:

επαγγελματική εξουθένωση και υπερβολική πίεση
δυσκολία να αποσυνδεθείς από την εργασία
συγκρούσεις με συνεργάτες ή προϊσταμένους
πίεση που συνδέεται με την ηγεσία και την ευθύνη
δυσκολία στη διαχείριση ομάδας
φόβο αποτυχίας ή έκθεσης
τελειοθηρία και ανάγκη συνεχούς απόδειξης
αμφιβολίες γύρω από την επαγγελματική ταυτότητα
αλλαγή καριέρας και επαγγελματικό επαναπροσδιορισμό

Αυτογνωσία και προσωπική ανάπτυξη

Δεν χρειάζεται να υπάρχει πάντοτε μια συγκεκριμένη κρίση.

Μπορείς να ξεκινήσεις συμβουλευτική επειδή επιθυμείς:

να γνωρίσεις βαθύτερα τον εαυτό σου
να κατανοήσεις την προσωπική σου ιστορία
να αναγνωρίσεις τα επαναλαμβανόμενα μοτίβα σου
να έρθεις σε μεγαλύτερη επαφή με τις ανάγκες σου
να ενισχύσεις την αυτοαποδοχή
να αναπτύξεις πιο ουσιαστικές σχέσεις
να ζεις με μεγαλύτερη συνέπεια προς τις αξίες σου,
να δημιουργήσεις περισσότερο νόημα και προσωπική κατεύθυνση

Συνθετική προσέγγιση και συνεργασία

Η δική μου προσέγγιση

Εποπτεία και εμπιστευτικότητα

Αρχή της συνεργασίας

Δεν υπάρχει μία μέθοδος που να ταιριάζει σε όλους

Εκπαιδεύομαι στο ΕΚΙΣΥΠ — Εκπαιδευτικό Ινστιτούτο Συνθετικής Προσέγγισης — στη Συνθετική Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας.

Η συνθετική προσέγγιση αναγνωρίζει ότι δεν υπάρχει μία μέθοδος που να ταιριάζει σε όλους. Κάθε άνθρωπος έχει τη δική του ιστορία, προσωπικότητα, εμπειρίες και ανάγκες.

Η εκπαίδευσή μου συνδυάζει γνώσεις και δεξιότητες από διαφορετικές συμβουλευτικές και ψυχοθεραπευτικές κατευθύνσεις, όπως:

η Γνωσιακή–Συμπεριφορική προσέγγιση
η Σχεσιακή Ψυχαναλυτική προσέγγιση
η Συστημική προσέγγιση
η Gestalt προσέγγιση
σύγχρονες προσεγγίσεις ενσυνειδητότητας και ψυχόδραμα

Οι διαφορετικές κατευθύνσεις δεν εφαρμόζονται μηχανιστικά. Ο τρόπος εργασίας διαμορφώνεται ανάλογα με το αίτημα, τις ανάγκες και τον προσωπικό ρυθμό κάθε ανθρώπου.

Η συμβουλευτική σχέση παραμένει η βάση της διαδικασίας. Οι τεχνικές λειτουργούν υποστηρικτικά και δεν αντικαθιστούν την ανθρώπινη επαφή.

Στη δουλειά μου δίνω ιδιαίτερη σημασία: στη δημιουργία μιας σχέσης χωρίς κριτική, στην κατανόηση των συναισθημάτων και των προσωπικών αναγκών, στην αναγνώριση επαναλαμβανόμενων μοτίβων, στον σεβασμό του προσωπικού ρυθμού, στις δυνάμεις και στους ψυχικούς πόρους κάθε ανθρώπου, στα σαφή επαγγελματικά όρια και στην εμπιστευτικότητα

Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται στο πλαίσιο της εκπαιδευτικής μου πρακτικής και υπό τακτική επαγγελματική εποπτεία.

Η εποπτεία υποστηρίζει την ποιότητα της δουλειάς, τη δεοντολογική διαχείριση των θεμάτων που προκύπτουν και τη συνεχή ανάπτυξη του συμβούλου. Η ταυτότητα και τα προσωπικά στοιχεία του συμβουλευόμενου προστατεύονται.

Όσα συζητούνται στις συνεδρίες αντιμετωπίζονται ως εμπιστευτικά, μέσα στα επαγγελματικά και νομικά όρια που εξηγούνται κατά την έναρξη της συνεργασίας.

Πρώτη επικοινωνία

Μου γράφεις λίγα λόγια για τον λόγο που αναζητάς υποστήριξη. Δεν χρειάζεται να αναφέρεις ευαίσθητες λεπτομέρειες.

Πρώτη συνεδρία

Συζητάμε τι σε απασχολεί, τι αναζητάς από τη διαδικασία και αν η προσέγγισή μου μπορεί να ανταποκριθεί στις ανάγκες σου.

Τακτικές συνεδρίες

Οι συνεδρίες διαρκούν περίπου 50 λεπτά και πραγματοποιούνται συνήθως σε εβδομαδιαία βάση, online ή διά ζώσης στην Αθήνα.

Επικοινωνία